En el deporte hay una técnica habitual dentro de los/as deportistas de alto nivel que se llama ensayo mental.
Visualizan con anticipación su carrera, su combate, su partido, y visualizan cómo quieren que vaya a suceder. Cuál es el resultado que esperan, y cómo se van a comportar.
Por eso, profesionales como Fernando Alonso, reconocen mentalmente cada curva de un circuito, sin estar en ella. Para dar lo mejor de sí mismos cuando llegue el momento. Su cerebro, les ayuda a actuar de mejor manera en el directo.
¿Quieres conseguir tus metas?
Te voy a enseñar, las cuatro claves de una buena visualización:
- Frecuencia: las veces que visualices ese objetivo son claves. Es decir, cuántas más veces repitas tu ejercicio de visualización, más posibilidades tienes de que ocurra y se materialice. Tiene lógica, le estás inyectando a tu subconsciente de una realidad que va a querer demostrar. Vas a estar más atento/a a las oportunidades que aparezcan cada día. Jugarás con «ventaja»
- Duración: es importante mantener las imágenes de lo que quieres conseguir, y retenerlas durante el ejercicio. Si te ves firmando una venta con tu mejor cliente, no lo visualices durante un segundo, mantén la imagen vívida más tiempo, para que se ancle en tu cerebro.
- Nitidez: Hay personas que visualizan su futuro de una manera difusa. Dale detalles, muéstralo de manera clara y concisa. Dale contexto, dale color, dale objetos, dale situaciones concretas. En el ejemplo de Fernando Alonso, él visualiza claramente su próxima carrera, con el circuito exacto, cada curva y cada recta, la temperatura esperada, los rivales esperados, el ruido del público…
- Intensidad: Esta es la parte más importante de la visualización. Tienes que dotar a tu sueño, tu meta, de sentimientos. Tienes que sentir que lo estás logrando, percibir cómo te sentirías si hoy fuese el día esperado. Recuerda que primero somos lo que sentimos, a partir de ahí pensamos, actuamos, y conseguimos un cierto resultado.
Es muy importante el punto 4. Por eso, cuando nos preocupamos en exceso de un problema, le estás inyectando a tu subconsciente de muchas armas para que lo concrete. Porque lo estás experimentando de una manera intensa previamente.
Te animo a probar de manera diaria, varios de tus próximos sueños: un trabajo nuevo, una pareja, un ingreso de dinero, una habilidad que quieres desarrollar en tus capacidades… lo que quieras.
Deséalo intensamente, dale detalles específicos durante el mayor tiempo posible, y haz que sea un hábito incorporado.
¿Qué puedes perder? Soñar es divertido, te va a encantar hacerlo, Hazlo y cuéntame qué ha ocurrido.
